Diete

Alimente care dau senzația de sațietate


15 august 2014 | Sorina Severin






Senzația constantă de foame este una dintre cele mai mari provocări ale dietei. Însă, pentru a ajunge la numărul de kilograme dorit, te poți baza pe aceste alimente.

Anumite alimente transmit creierului mesaje că ai terminat de mâncat și astfel apetitul este diminuat. Află care sunt acestea și ai grijă să nu lipsească din dieta ta zilnică.

Merele, bune înainte de masă

Îndepărtează cotorul unui măr și taie-l bucăți. Mănâncă-le încet cu o jumătate de oră înainte de masa principală, iar senzația de sațietate se va instala mult mai repede. Merele sunt o sursă importantă de fibre și astfel nu vei simți nevoia să ronțăi ceva după ce te-ai ridicat de la masă.

Avocado, în loc de unt

Îți este poftă de ceva dulce după masă sau chiar la micul dejun? Înlocuiește desertul cu o felie de pâine prăjită cu o jumătate de avocado copt bine pasat. Studiile au arătat că cei care au ales să consume acest fruct nu au mai simțit senzația de foame timp de 3 ore.


Citește și:

Așa poți înfrânge foamea seara!

7 alimente care-ți taie foamea


Fasole, linte și mazăre

Nu știi ce garnitură să pui alături de carnea la grătar? Încearcă fasolea, lintea și mazărea. Conțin foarte multe proteine, dar și fibre, precum și antioxidanți, vitamina B ori fier. Cu cât vei consuma mai des aceste alimente, cu atât te vei simți mai sătulă.

Supa, indicată zi de zi

Nu te numeri printre cei cărora nu le lipsește la prânz ciorba sau supa? Ei bine, ar trebui să faci din consumul ei un obicei. Pe lângă faptul că ciorbele și supele de legume au puține calorii, ele au mult volum și astfel nu-ți va mai fi foame.

Ouăle, ideale la micul dejun

Nu știi ce să consumi la masa de dimineață? Ouăle sunt cea mai bună alegere pentru a păcăli senzația de foame până la prânz. Chiar dacă au mai multe calorii decât cerealele, ele te vor ajuta să reziști nevoii de a ronțăi, iar la finalul zilei, numărul de calorii consumate va fi mai mic.



Posteaza un comentariu


captcha

Comentarii

Nu există comentarii pentru acest articol. Fii prima care comentează!


RSS Yahoo! Stiri   |   Termeni si conditii  |   Politica de confidentialitate  |   Contact  |   Redactia