Diete

Cum să scapi de colăcei şi aripioare


27 februarie 2016 | Georgiana Rache






Dacă vrei ca în sezonul cald să te mândrești cu o siluetă de viespe, este cazul să te apuci din timp de treabă. Pentru a scăpa de colăceii și aripioarele inestetice de pe abdomen nu este suficientă doar dieta, ci şi alte schimbări în stilul de viaţă.

Consumă fibre

Persoanele care consumă cu regularitate între 10 şi 14 grame de fibre solubile în fiecare zi sunt mai puţin predispuse la depunerea de grăsime pe abdomen, arată mai multe studii recente. Fibrele contribuie la menținerea senzației de sațietate o lungă perioadă de timp și ajută la eliminarea toxinelor din corp. Alimente bogate în fibre solubile sunt merele, prunele, seminţele de in, bananele, piersicile, vinetele şi portocalele.

Odihnește-te suficient

Când o persoană este foarte obosită și sare peste orele normale de somn, organismul secretă mai mult cortizol, cunoscut drept hormonul stresului, care poate favoriza depunerea de grăsimi pe abdomen și coapse. De aceea este important să dormi cel puţin şapte ore pe noapte. Şi vitamina C ajută la reglarea secreției de cortizol. Alimentele bogate în vitamina C sunt ardeii grași, citricele, kiwi, căpșunile, cireșele, pătrunjelul, conopida și morcovii.

Cerealele integrale, un aliat de nădejde

Potrivit unui studiu efectuat la Pennsylvania State University, persoanele care mănâncă în mod regulat cereale integrale pierd mai uşor grăsimea de pe burtă. În loc de pâine albă optează pentru cea neagră, din făină integrală, nu mai mult de trei felii pe zi.

Redu consumul de zahăr

Numeroase studii au arătat că excesul de zahăr poate duce la acumularea de grăsime pe talie, mai ales din cauza fructozei care se găseşte în acest aliment. Evită dulciurile, cafeaua şi ceaiurile îndulcite, dar şi sucurile care conţin zahăr. În plus, consumă mai multe legume şi fructe proaspete. Femeile aflate la menopauză prezintă un risc crescut să facă colăcei pe abdomen din cauza schimbărilor hormonale care se produc în corp, dar şi a scăderii metabolismului. Dacă te afli în această etapă, fă cel puţin 30 de minte de mişcare, în fiecare zi. Poate fi vorba despre o alergare uşoară sau de abdomene. De asemenea, scoate din meniu alimentele grase şi pe cele bogate în calorii.

Bea ceai verde

Este bogat în antoxidanţi şi are capacitatea de a accelera metabolismul. Prin urmare, ceaiul verde este o băutură excelentă dacă vrei să scapi de burtă. Poţi bea una-două căni pe zi. De asemenea, este important şi te hidratezi cu cel puțin doi litri de apă în fiecare zi.

Ştiai că…

…femeile care au corpul sub formă de măr sunt mai predispuse la acumularea de grăsimi în jurul taliei?

Idei Click!pentrufemei

Include în alimentaţie ardei iute, pentru că accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că previne depunerea de  grăsimi pe abdomen și pe coapse.

Un iaurt degresat, servit cu jumătate de oră înainte de masă, scade riscul apariţia colăceilor. Enzimele care se găsesc în acesta îmbunătăţesc tranzitul intestinal.



Posteaza un comentariu


captcha

Comentarii

Manuela - 27 februarie 2016 11:19
Faci bani acasa la tine! Selectam colaboratori pentru lucru la domiciliu. Condiții: calculator, conexiune internet, studii medii cel putin, cunostinte de operare cu documente word si pdf, seriozitate, dorinta de a invata ceva nou. Asiguram: instruire gratuita si indrumare pas cu pas, contract de comision. Cereti detalii la adresa de email:ionescu1408@gmail.com

Claudia - 05 martie 2016 20:32
Castiguri din prima luna! 100-285 de euro lunar! Cautam urgent colaboratori care vor sa castige 100 de euro lunar (part-time) sau 285 euro lunar (full-time), acum, din prima luna! Oferta este pentru toate localitatile tarii. Lucrati in timpul liber sau full-time, la alegere. Activitatea este foarte usoara. Cerem si oferim seriozitate maxima! Pentru mai multe informatii, solicitati acum detalii unuia dintre membrii echipei noastre, la una dintre adresele noastre de email: claudia9claudia@yahoo.com

RSS Yahoo! Stiri   |   Termeni si conditii  |   Politica de confidentialitate  |   Contact  |   Redactia