Diete

Fructe care te ajută să slăbești


11 iulie 2014 | Monica Georgescu






Fiind o sursă excelentă de energie, dietele care conțin fructe oferă organismului numeroase substanțe nutritive, menținând astfel corpul hidratat.

Ce le recomandă în diete:

·         îmbunătățesc circulația sângelui

·         stimulează sistemul imunitar

·         îmbunătățesc sistemul digestiv

·         facilitează detoxificarea organismului

·         ajută la pierderea în greutate

Fructele bogate în carbohidrați

Bananele, prunele, perele, kiwi, ananasul, mango, strugurii și smochinele ar trebui consumate la micul dejun, ele oferind energia necesară digestiei și furnizând exact cantitatea recomandată de zahăr, după pauza nocturnă. Consumă-le în mod regulat și combină-le cu fructe uscate (stafide, caise, prune uscate).

Fructele sărace în carbohidrați

Piersicile, nectarinele și merele intră în această categorie. Aceste fructe conțin multă apă și ajută la reglarea temperaturii corpului vara; diminuează colesterolul rău din organism. Fructele cu un conținut scăzut de carbohidrați nu au așa de mult zahăr și te ajută să arzi excesul de grăsime și să pierzi în greutate.

Citricele și fructele de pădure

Zmeura, murele, afinele, căpșunile și fructele de pădure conțin carbohidrați în cantități mici. Ajută digestia și, prin urmare, detoxifică organismul. Citricele și fructele de pădure curăță sângele și mențin sănătatea inimii. Fructele acrișoare reglează pofta de mâncare și astfel, pierzi în greutate, în mod sănătos.

Fructele cu un conținut mare de apă

În această categorie intră toate varietățile de pepeni. Aceste fructe, consumate mai ales vara, ajută la hidratarea organismului, iar cantitatea mică de glucide îți oferă energie. Pepenii îmbunătățesc digestia, detoxifică organismul și ajută la pierderea în greutate.

Fructele uscate (deshidratate)

În această categorie intră stafidele, curmalele, prunele uscate. Pe toate le poți consuma alături de fructe proaspete, în salatele pe care obișnuiești să ți le faci, deoarece sunt surse excelente de vitamine și minerale. Fructele uscate, combinate cu cele proaspete, sunt eficiente în arderea excesului de grăsime și reducerea colesterolului.


Citește și:

Află ce boli poate ascunde pofta de sare

Slăbeşte sănătos cu supă




Posteaza un comentariu


captcha

Comentarii

Nativbox - 11 iulie 2014 10:43
Foarte bune recomandările cu fructe uscate! Noi selectăm ce e mai bun din natură și venim la tine acasă sau la birou cu o cutie mare de fructe uscate și fructe oleaginoase. Hai să vezi pe www.nativbox.ro

RSS Yahoo! Stiri   |   Termeni si conditii  |   Politica de confidentialitate  |   Contact  |   Redactia