Noua dietă cu mere

• Trimite unui prieten
• Comenteaza
• Tipareste

Merele sunt bogate în fibre, satisfac nevoia de dulce, sunt săţioase, au multe vitamine şi minerale şi te ajută să slăbeşti uşor.

Dacă le incluzi în alimentaţia zilnică, tenul devine mai frumos şi celulita se estompează. Nutriţioniştii recomandă merele şi în curele de detoxifiere şi de întreţinere, ele având un puternic efect anti-îmbătrânire, graţie antioxidanţilor.

Iată un meniu complet de cinci zile, care trebuie completat însă cu 20 de minute de mişcare pe zi şi consumul a doi litri de apă!

Prima zi

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea şi 150 ml lapte degresat cu 2 linguri de cereale integrale.

Gustare: 2 mere potrivite.

Prânz: 1 salată din 100 g brânză proaspătă de vaci, 50 g măsline, salată verde, un ardei roşu, jumătate de castravete, 2 linguri de ulei de măsline.

Gustare: 1 măr.

Cină: 150 g peşte la grătar cu două linguri de broccoli şi morcov fiert tras la tigaie cu ulei de măsline; 100 g salată verde cu ulei de măsline.

INFO: Cafeaua proaspăt măcinată conţine de două ori mai multă cofeină şi antioxidanţi necesari în procesul de slăbire decât cea la plic.

A doua zi

Mic dejun: 200 ml lapte degresat cu 2 linguri de fulgi de ovăz.

Gustare: 2 mere.

Prânz: 50 g piept de curcan fiert cu 150 g orez integral sau fasole verde fiartă cu verdeaţă şi ulei de măsline; 150 g salată de varză crudă cu oţet de mere.

Gustare: 2 mere.

Cină: 300 ml supă-cremă de praz sau 1 ou fiert tare cu 1 felie de pâine neagră, 1 măr.

INFO: Oţetul de mere intensifică arderile şi reduce vizibil ţesutul adipos depus în jurul taliei şi pe şolduri.

A treia zi

Mic dejun: 200 ml de lapte bătut cu 3 biscuiţi cu cacao.

Gustare: 2 mere sau 1 rondea din grâu expandat.

Prânz: 150 g pui la grătar cu 250 g salată de rădăcinoase (sfeclă, morcov, ţelină, păstârnac) cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.

Cina: 50 g peşte la cuptor cu legume şi 1 felie de pâine de secară, 1 măr.

INFO: Fibrele din pâinea de secară ajută digestia, normalizează valorile colesterolului, reglează glicemia şi previn bolile cardiovasculare.

A patra zi

Mic dejun: 1 cană cu ceai de soc, 2 biscuiţi cu cereale.

Gustare: 2 mere verzi.

Prânz: 150 g carne de vacă la grătar cu 250 g salată de sfeclă.

Cina: 1 cartof copt cu 2 linguri de brânză proaspătă de vaci cu verdeaţă, 1 roşie, 1 măr.

INFO: Dacă mănânci chefir, slăbeşti mai uşor. Şi încă ceva! Graţie probioticelor pe care le conţine, chefirul stimulează procesul de digestie, reface flora intestinală, reduce riscul de diaree şi previne balonarea.

A cincea zi

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea; 200 ml lapte degresat cu cereale integrale.

Gustare: 2 mere.

Prânz: 150 g ciuperci la cuptor cu usturoi şi sos de roşii şi 250 g salată de varză roşie.

Cina: 1 supă de ceapă cu 1 felie de pâine neagră prăjită, 1 măr.

INFO: Salata de varză roşie are puţine calorii, ajută la detoxifierea organismului, previne constipaţia şi infecţiile intestinale.