Obiceiuri care te îngraşă

• Trimite unui prieten
• Comenteaza
• Tipareste

1. Nu acorzi atenţie etichetelor

Eşti genul de persoană care merge la cumpărături şi aruncă în coş tot ce-i cade la îndemână? Dacă te regăseşti printre cele spuse, înseamnă că ai găsit unul dintre motivele care îţi sabotează dieta. Citeşte cu atenţie etichetele, deoarece multe produse conţin chimicale, E-uri, multe grăsimi şi calorii, care nu fac altceva decât să contribuie la acumularea de kilograme.

2. Bei multe sucuri acidulate

Chiar dacă ieşi destul de des în oras, trebuie să te abţii de la consumul de băuturi acidulate şi mâncăruri bogate în calorii. Studiile arată că persoanele care beau două sau mai multe băuturi acidulate pe săptămână riscă de 6 ori mai mult să se îngraşe, spre deosebire de cei care optează pentru băuturi naturale, sărace în calorii.

3. Dormi prea puţin

Noi studii arată că nopţile albe nu doar îţi strică buna dispoziţie de a doua zi, ci pot avea efecte negative şi asupra siluetei. Cercetătorii de la Centrul de Nutriţie şi Obezitate din New York susţin că deşi persoanele care dorm mai puţin ard acelaşi număr de calorii ca cei care se odihnesc 7-8 ore pe noapte, consumă cu 300 de calorii mai mult în timpul celei de-a doua zile.

4. E prea cald în cameră?

Dacă încerci să slăbeşti, redu temperatura din cameră. Cercetările arată că în organismul persoanelor există un ţesut special numit grăsime brună care se activează atunci când este frig pentru a produce căldura.

5. Ambalezi alimentele în plastic

Există anumite chimicale ce se găsesc în compoziţia plasticului pentru a-l face mai flexibil, care au un efect negativ asupra organismului, ducând la dereglări ale glandei endocrine. Deşi un sistem imunitar crescut poate proteja organismul de efectele negative ale acestor substanţe, ce-ar fi dacă n-ai mai ambala alimentele în plastic?

6. Eşti mult prea stresata

Când eşti stresată, organismul creşte producţia de cortizol (hormon al îngrăşării) şi insulină din organism. Apetitul creşte şi tot aşa şi şansele de a acumula câteva kilograme. Aşadar, încearcă să te abţii de la consumul de alimente, chiar dacă simţi că te fac să te simţi mult mai bine. Acestea activează acea parte a creierului care se ocupă cu recompensele, iar după ce senzaţia de bine a trecut, organismul tău va cere din nou mâncare, chiar mai multă decât în stadiul incipient.