3 paşi esenţiali ca să previi creşterea colesterolului
În ziua de azi, există o serie de medicamente eficace care te ajută să scazi concentraţia mare de colesterol. Dar, decât să tratezi, nu e mai bine să previi?
Pasul 1:Fă sport
Practică un sport în mod regulat – sau măcar mergi pe jos în fiecare zi,cel puţin 30 de minute – ca să previi creşterea nivelului de colesterol în sânge. Sportul e cu atât mai important cu cât ai,în familie,rude cu hipercolesterolemie,care au suferit accidente vasculare cerebrale sau care au probleme cardiace.
Pasul 2:Alege alimente de calitate
Alege cu atenţie alimentele pe care le introduci în alimentaţia zilnică,controlând aportul de grăsimi şi de calorii. Mănâncă echilibrat, toate grupele alimentare trebuie să fie reprezentate în farfurie! Inclusiv grăsimile,dar din cele bune,şi în cantităţi moderate. Poţi mânca,în principiu,orice,dar în cantităţi mai mici,şi cu mare atenţie la calitatea alimentelor.
Pasul 3:Fă-ţi analizele
Analizele medicale şi controalele regulate te ajută să depistezi la timp excesul de colesterol şi să adopţi o dietă alimentară echilibrată şi variată.
Citeşte şi:
