Nu-i uşor să ţii dietă

Greutatea cu care te ţii de o dietă este efectul unui cuvânt magic pentru psihicul tău: "niciodată". Simpla decizie că nu vei mai mânca dulce niciodată îţi influenţează negativ voinţa. Cum eviţi? Cel mai cinstit lucru pentru tine (şi pentru psihicul tău chinuit de dietă) este să îţi propui scupori rezonabile: "nu mai mănânc dulce săptămâna asta, nu mai mănânc după ora 18". Ai mai multe şanse de izbândă.  

  

Poftele

Poftele sunt un alt duşman al hotărârii tale curajoase. Parcă ai avea chef de o ciocolată sau de cartofi prăjiţi. Responsabil cu poftele este hipotalamusul. Aşa că nu e de vină cine a pus gogoşeria în drum, ci faptul că organismul tău e obişnuit cu o cantitate mai mare de hrană pentru a transmite semnalele de saţietate. Cum eviţi? Aici doar voinţa este aliatul tău. Trebuie să rezişti până când obişnuinţă se schimbă. Un mic truc este că frigul accentuează senzaţia de foame, iar căldură o inhiba.  

Micile scăpări  

Micile scăpări îţi sabotează mereu voinţa. O bombonică e interpretată ca un eşec, îţi faci procese de conştiinţă, te culpabilizezi şi, drept pedeapsă, dai gata toată cutia. Cum eviţi? Relax, take it easy, vorba cântecului. Evaluează obiectiv situaţia: ce e o bombonica pe lângă toate cele de la care te-ai abţinut până acum? Nu e cazul să dramatizezi.  

 

Ţi se pare că nu slăbeşti

Deşi eşti conştiincioasă şi te ţii strict de dietă, acum cântarului se mişcă mult prea icnet. Te deranjează teribil că nu se văd rezultatele. Cum eviţi? Fie ţi-ai propus nişte standarde prea ambiţioase, fie ai nevoie de timp ca să te obişnuieşti cu noul regim. Corpul tău vrea să se convingă că nu-i vorba de simple toane. 


Sursă: tvhappy.ro