Cât zahăr poţi mânca zilnic

Excesul de zahăr nu e bun. Îţi poate slăbi sistemul imunitar, favorizează obezitatea, cariile, osteoporoza, hipertensiunea, diabetul, nivelul ridicat al colesterolului şi trigliceridelor, cancerul. Fasolea elimină zahărul din organism şi ţine diabetul la distanţă

Un adult are voie 8 - 10 linguriţe de zahăr pe zi, adică în jur de 32 - 40 de grame. Maximul de zahăr admis pentru copii între 4-8 ani este de 12 gr pe zi (echivalentul a 3 linguriţe). Alimentul care îţi distruge ficatul mai mult decât alcoolul. Şi tu îl consumi zilnic

Dacă nu ştiai, multe alimente din comerţ au zahăr. Îţi prezentăm, mai jos, o scurtă listă de alimente pe care le consumi fără să ştii că au zahăr:

Ce alimente au zahăr

  • laptele
  • fructele proaspete
  • morcovii
  • roşiile
  • castraveţii
  • spanacul
  • etc.

Aceste zaharuri sunt problematice pentru cei diabetici sau cu hipoglicemie. Dar zahărul artificial din alimentele procesate de orice fel trebuie consumat în cantităţi mici sau deloc. Furnizează multe calorii şi puţină energie.

Sursa: doctor.info.ro