Zincul este al doilea compus important pentru organism,după fier. Pe lângă faptul că asigură starea de bună dispoziţie,acest mineral asigura dezvoltarea normală a celulelor,ajută la vindecarea rănilor,participă la sinteza proteinelor,are un impact major asupra fertilităţii,întăreşte sistemul imunitar şi protejează organismul de efectele negative ale radicalilor liberi.


Citeşte şi:

Descoperă beneficiile consumului de dovleac!

3 alimente pentru un tonus ridicat


Cele mai bune surse naturale de zinc- Carne de vită


Acest tip de carne conţine cea mai mare cantitate de zinc. Carnea slabă de vacă are în jur de 10 mg de zinc la suta de grame.

Carne de pui

Carnea de pui este şi ea o sursă bună de zinc. Doar 100 de grame de pui conţine în jur de 2 miligrame de zinc.

Ton

O altă sursă bună de zinc este tonul. 100 de grame conţine 1 mg de zinc.

Cele mai bune surse naturale de zinc- Seminţe de dovleac


Dacă nu obişnuieşti să consumi carne,îţi poţi lua sursa necesară de zinc din seminţele de dovleac. Un pumn din aceste seminţe conţine 2,6 mg de zinc.

Fructe de mare

Nu în ultimul rând,fructele de mare sunt şi ele o sursă importantă de zinc. O porţie de crabi (100 grame) conţine 7,6 miligrame din acest mineral.

Specialiştii susţin că este necesar un consum de 10-15 miligrame de zinc în fiecare zi.