Berbec

Pentru că eşti o persoană activă,cei mai buni aliaţi împotriva excesului de greutate sunt exerciţiile fizice. Fie că alegi să-ţi faci abonament la o sală,fie te plimbi în pas vioi prin parc,kilogramele se vor topi văzând cu ochii. Înlocuieşte sucurile cu ceai verde sau alte ceaiuri neîndulcite şi astfel îţi vei accelera metabolismul. La fel de important este şi somnul,aşa că ai grijă să te odihneşti măcar 7-8 ore în fiecare noapte.


Citeşte şi:

Cum poţi avea o piele fermă după dietă

Dieta cu supe de toamnă


Taur

Ai fost dintotdeauna o pofticioasă şi-ţi este greu să refuzi o prăjitură sau mâncarea preferată. Din acest motiv,ţi-a fost greu de-a lungul anilor să ajungi sau să te menţii la greutatea ideală. Cea mai bună soluţie pentru tine este să descoperi preparate apetisante,dar cu mai puţine calorii. Cumpără o carte cu reţete pe bază de legume şi fructe şi descoperă un nou univers culinar,care te va ajuta să revii la silueta mult visată.

Gemeni

Cea mai mare slăbiciune a ta sunt dulciurile. Înlocuieşti deseori micul dejun cu produsele de panificaţie pline de zahăr,iar după cină obişnuieşti să te răsfeţi cu un desert consistent. Ei bine,toate aceste excese şi-au lăsat amprenta asupra greutăţii tale. Evită pe cât posibil dulciurile,optând în schimb pentru cât mai multe fructe de sezon. Întrucât nu eşti o persoană căreia să-i placă să facă sport,poţi arde calorii făcând din ce în ce mai multă mişcare zi de zi. Urcă scările în loc să iei liftul sau mergi pe jos pe distanţe cât mai mari.

Cum slabesti daca esti in zodia rac

Ţi-ai dori să faci mai multă mişcare,dar niciodată nu găseşti timp să mergi la un antrenament de aerobic. Nu vei mai avea nicio scuză dacă-ţi achiziţionezi un DVD cu exerciţii pe care le poţi face acasă. Eşti începătoare? Atunci este bine să optezi pentru exerciţii pilates sau cardio. Dacă te bucuri de o flexibilitate de invidiat,poţi încerca oricând exerciţiile yoga. În acelaşi timp,renunţă la alimentele semipreparate sau la cele de tip fast-food.

Leu

Dacă până acum metabolismul tău avea grijă să nu lase niciun strop de grăsime să se depună pe abdomen sau pe coapse,de curând ai observat că nedoritele aripioare încep să-şi facă simţită prezenţa. În mod normal,metabolismul încetineşte după vârsta de 30 de ani,aşa că este bine să iei măsuri din timp. Ai mai multă grijă la numărul de calorii al alimentelor pe care le consumi şi înlocuieşte carnea şi sosurile grase cu pui,curcan sau peşte,preparate,bineînţeles,la cuptor sau pe grătar.

Fecioară

Pentru a slăbi uşor,o soluţie ar fi să reduci porţiile de mâncare. Nu mai lua cina în faţa televizorului şi nici nu mai ciuguli din ingrediente când găteşti,pentru că vei pierde repede şirul caloriilor. Prepară mâncăruri cu un conţinut mai scăzut de calorii şi axează-te pe fructele şi legumele de sezon. Acestea au un conţinut ridicat de fibre,care-ţi vor oferi o senzaţie de saţietate de lungă durată.

Cum slabesti daca esti in zodia balanţă

Cea mai indicată dietă pentru tine este cea cu proteine,pe care le vei obţine din peşte,iaurt,roşii,struguri şi migdale. De asemenea,renunţă la zahărul rafinat,adică la cantităţile prea mari de produse de patiserie sau dulciuri preparate în casă. Ai grijă ca gustările dintre mese să fie compuse din alimente sănătoase,cum sunt fructele,şi nu din covrigei sau alte produse asemănătoare,care conţin o cantitate mare de carbohidraţi.

Scorpion

Te numeri printre acele persoane care-şi găsesc refugiul în mâncare,iar acest lucru este vizibil când te urci pe cântar. Evită să mai cumperi chipsuri,alune sărate şi prăjite,napolitane,biscuiţi sau alte gustări pe care să le savurezi drept desert după cină. Ai grijă ca ultima masă să fie luată cel târziu la ora 19.00 sau cu cel puţin 3 ore înainte de culcare. Micul dejun trebuie să fie consistent şi sănătos. Cerealele integrale,fulgii de ovăz,ouăle fierte alături de legume sau brânza degresată se numără printre opţiunile hrănitoare pe care ar trebui să le încerci.

Săgetător

Chiar dacă eşti o persoană sedentară,profită de timpul liber pentru a arde calorii. Fie că mergi la plimbare cu cei dragi,fie că faci câteva ture de bicicletă prin parc sau pleci cu familia şi prietenii în drumeţie la munte,ai grijă să faci mişcare zilnic. Doar aşa vei putea scăpa de nedoriţii colăcei de pe abdomen,îţi vei putea creşte masa musculară şi-ţi vei tonifia pielea,pentru a avea o siluetă fără cusur.

Capricorn

De fiecare dată când eşti stresată sau simţi că responsabilităţile zilnice te copleşesc,îţi găseşti refugiul într-un fursec,o ciocolată sau o altă gustare plină de calorii. Nu e de mirare că nu te mai încap hainele de anul trecut. Renunţă să mai mănânci haotic şi stabileşte-ţi un orar strict de mese. Evită pe cât posibil alimentele semipreparate şi introduci în meniul zilnic orez sălbatic,salate de crudităţi,peşte şi linte.

Cum slabesti daca esti in zodia vărsător

Îţi place să stai în bucătărie şi să găteşti pentru cei dragi,dar nu-ţi place să încerci reţete noi. Acest obicei te predispune la acumularea de kilograme în plus deoarece consumi des orez alb,paste din făină albă sau carne grasă. Îţi poţi cumpăra o carte de bucate şi să experimentezi preparate noi. Supele cremă şi salatele în fel de fel de combinaţii sunt doar câteva opţiuni prietenoase cu silueta ta.

Peşti

Ai încercat deja numeroase diete,însă de îndată ce ai ajuns la greutatea dorită,ai revenit la vechile obiceiuri culinare. Pentru a preveni depunerea de kilograme în plus,este bine să-ţi faci o listă cu alimentele permise şi alimentele interzise şi să o pui într-un loc vizibil. Încearcă să consumi cât mai multe lactate degresate,citrice,mere,carne de curcan sau fructe de mare. Întrucât nu eşti o fire sportivă,poţi arde caloriile într-un mod mult mai plăcut,cum este dansul.