A fost creată de nutriţionistul american Tammi Flynn, după ce a constatat că una dintre pacientele sale mânca înainte de fiecare masă un măr, fără să schimbe nimic din alimentaţia ei obişnuită.

Este o dietă „blânda", care permite scăderi în greutate de până la 8,5 kilograme în 3 luni. 

Elementul de baza al dietei este consumul de 3 mere pe zi, înainte de fiecare masă. De asemenea, este esenţial să fie reduşi carbohidraţii (cereale rafinate, pâine albă, biscuiţi, prăjituri, băuturi acidulate, chipsuri, paşte făinoase, dulceţuri). 

Citeşte şi: Dieta cu mere şi ouă. Cum slăbeşti rapid, după festinul de sărbători

De asemenea, fiecare masă trebuie să conţînă şi proteine slabe, deoarece acestea scad poftă de mâncare şi facilitează scăderea în greutate. 


Îţi propunem  un model de dietă, însă poţi consuma orice atâta timp cât respecţi principiile menţionate mai sus: 

Mic dejun: 1 măr + omletă cu brânză 

Gustare: 1/2 cană de brânză dulce ½ cană iaurt degresat 

Prânz: 1 măr + piept de pui la grătar, două căni de broccoli la cuptor şi jumătate de orez brun 

Cină: 1 măr + somon la grătar  şi salată verde