Forma corpului:pară


Caracteristici:talie subţire,şolduri late,coapse voluptoase,umeri înguşti.

Ce să mănânci:optează pentru o dietă cu puţine grăsimi,dar bogată în fibre şi în calciu,de exemplu cereale integrale şi lactate degresate. Consumă peşte,cum ar fi ton şi somon,carne de pui,curcan şi vită,nuci,avocado,seminţe de in,ciuperci,produse din soia şi fulgi de ovăz

Limitează sau scoate din meniu:dulciurile cu mult zahăr,alimentele fast-food,băuturile carbogazoase.

 

Forma corpului:măr

Caracteristici:talie generoasă,picioare subţiri şi delicate,bust generos,umeri mai laţi decât şoldurile.

Ce să mănânci:alimente care conţin multă vitamina C şi cu un indice glicemic redus,cum ar fi citricele,ardeiul roşu,vinetele,fasolea,mazărea,lintea,humusul,alunele,merele crude şi morocvul crud.

Limitează sau scoate din meniu:prăjeli,carne tocată,deserturi rafinate,alcool.

 

Forma corpului:dreptunghi

Caracteristici:talie nedefinită,părţile corpului bine proporţionate,forme similare de sus în jos.

Ce să mănânci:nuci şi seminţe,ceapă,alge,creveţi,sardine,ton,cod,broccoli,varză,ardei iute,condimente,carne slabă.

Limitează sau scoate din meniu:grăsimile animale,preparatele pe bază de mult zahăr,sucurile acidulate.

 

Forma corpului:clepsidră

Caracteristici:Talie subţire,puternic marcată,diferenţă de maximum patru centimetri între circumferinţa bustului şi cea a şoldurilor.

Ce să mănânci:este bine să consumi porţii mici,o dată la patru ore,bogate în alimente cu multe proteine,cum ar fi soia,ouăle,somonul,brânza de vaci,carnea,migalele,nucile,fisticul.

Limitează sau scoate din meniu:grăsimile animale şi cele vegetale foarte consistente,alcoolul,dulciurile.


Pont

Indiferent ce formă a corpului ai,dacă vrei să slăbeşti,fă cât mai multă mişcare,limitează consumul de sare şi hidratează-te cu cel puţin doi litri de apă zilnic.