Dieta cu mere: slăbește rapid și sănătos



 

Sunt bogate în fibre, satisfac nevoia de dulce, sunt săţioase, au multe vitamine şi te ajută să slăbeşti. Ai ghicit! Este vorba despre mere, fructele care te menţin în formă.

Cu ajutorul acestei diete vei putea scade câţiva centimetri în talie. Celulita se va mai estompa,chiar şi tenul va deveni mai luminos (merele sunt detoxifiante – toxinele din corp se pot evidenţia la nivelul piele prin coşuri,puncte negre,pete roşii). În plus,antioxidanţii din mere au efect antiîmbătrânire.

Iată un meniu de trei zile!

Prima zi

Mic dejun:1 cană de cafea sau de ceai verde

200 g iaurt cu 2 linguri de cereale integrale

Gustare:2 mere

Prânz:1 salată preparată din:60 g paste făinoase integrale;100 g brânză proaspătă de vaci;300 g fasole verde fiartă;2 linguri de ulei de măsline

Gustare:1 măr

Cină:150 g carne de peşte la grătar+1 cartof copt

100 g salată verde cu roşii

A doua zi

Mic dejun:1 cafea sau ceai verde

200 ml lapte degresat cu 2 linguri de fulgi de ovăz

Gustare:2 mere

Prânz:150 g orez integral cu verdeaţă şi ulei de măsline şi 50 g şuncă slabă

150 g salată verde cu roşii şi castraveţi

3 mere

Cină:300 ml supă cremă de legume

1 ou fiert

1 măr

A treia zi

Mic dejun:1 cafea

200 ml lapte degresat

3 biscuiţi cu cereale integrale

Gustare:un iaurt degresat

Prânz:150 g peşte la grătar

250 g salată cu roşii,ardei capia,castraveţi cu rondele coapte de dovlecei cu verdeaţă la cupror

Cina:50 g şuncă de pui

2 roşii

60 g pâine integrală

un măr

Sfat:Nu uita să bei cel puţin un litru şi jumătate de apă (plată) pe zi!

S-ar putea să-ți placă și:

Loading...

Din aceeași categorie:



Spune-ți părerea:

Cele mai citite

" "