Dieta rapidă pentru plajă



 

Se apropie zilele de concediu, iar tu trebuie să scapi rapid de kilogramele nedorite, ca să te poţi bucura în voie de soare şi plajă. În şapte zile vei slăbi 4-5 kilograme, cu dieta de 1200 de calorii.

Acest regim va topi rapid kilogramele şi nu te va lăsa fără energie,pentru că se bazează pe alegeri alimentare sănătoase,care îţi asigură necesarul zilnic de vitamine şi minerale.

Dieta se bazează pe trei mese pe zi,la care poţi adăuga două gustări. Este vorba despre un fruct,câteva migdale sau 100 g de legume crude (morcov,ţelină,sfeclă roşie,ardei gras,  roşii,etc.)


Ziua 1

Mic dejun

-    O cafea neîndulcită;
-    Un iaurt degresat.

Prânz
-    150 g piept de pui fiert cu piure de cartofi;
-    Un kiwi.


Cină

-    250 gr de legume la grătar;
-     o felie de pâine integrală,un suc de fructe.

Ziua 2

Mic dejun

-    O cafea neîndulcită;
-    Un bol cu cereale.
Prânz
-    O supă de legume;
-    150 g piept de pui cu 200 g mazăre

      
Cină
-    Un bol de salată de roşii,brânză şi castraveţi;
-    Un ceai de tei.


Ziua 3

Mic dejun

-    Un ceai verde;
-    Două felii de pâine integrală cu două felii de brânză slabă.


Prânz
-    O supă-cremă de legume,o felie de pâine integrală cu salată de vinete.


Cină

-    150 g carne de vită la grătar cu 200 g salată de roşii şi castraveţi;
-    Un suc de fructe.

Ziua 4

Mic dejun

-    O cafea neândulcită;

-    Două felii de şuncă de curcan cu o roşie sau o jumătatate de ardei gras.

Prânz
-    O supă de varză
-    150 g de păstrăv sau de somon la grătar cu 200 g de broccoli.

Cină
-    4-5 ciuperci la grătar cu usturoi;
-     o felie de brânză slabă,un fruct.

Ziua 5

Mic dejun

-    O cafea neândulcită;
-    Un morcov crud,un ou fiert.
Prânz

-    O supă-cremă de legume;
-    O felie de pâine integrală cu salată de vinete.


Cină

-    150 g carne de vită la grătar cu 200 g salată de roşii şi castraveţi;
-    Un suc de fructe.


Ziua 6

Mic dejun

-    O cafea neîndulcită;
-    O omletă şi un măr.
Prânz

-    Un borş de legume,150 g r piept de pui cu 100 g mazăre sote;
-     Două felii de brânză cu un ardei gras.
Cină
-    O salată de ton;
-    O cană cu ceai de mentă,o portocală sau 100 g de cireşe.


Ziua 7

Mic dejun


-    Un ceai negru,fără zahăr;
-    O felie de brânză slabă de vaci,un fruct.


Prânz

-    O salată verde cu 150 g peşte la grătar;
-    Un măr,o mână de migdale crude.

 
Cină

-    Două felii de şuncă cu o roşie;
-    Un ceai de tei.



Idei Click!pentrufemei

Pentru reuşita dietei,ai grijă să bei cel puţin doi-trei litri de apă,în fiecare zi,pentru a preveni apariţia deshidratării şi pentru a elimina toxinele din corp.

De fiecare dată când simţi nevoia de ceva dulce,mănâncă un măr,un kiwi sau bea un ceai.

Ultima masă se ia cu cel puţin trei ore înainte de culcare.

Când ţii acest regim trebuie să faci în fiecare zi cel puţin jumătate de oră de mişcare,pentru a accelera arderile.

Ajută,de asemenea,şi la tonifierea şi întărirea musculaturii.

Bea două căni cu apă înainte cu un sfert de oră înainte de masă. Studiile au demonstrat că vei consuma cu aproximativ 90 de calorii mai puţin.

S-ar putea să-ți placă și:

Din aceeași categorie:



Spune-ți părerea:

Cele mai citite

Ultima ediție
Click! pentru femei

7 pași pentru o piele mai tânără-nr.33(459)

apare săptămânal

Aboneaza-te la revista

3 luni - 18 lei

6 luni - 35 lei       

12 luni - 69 lei