Fructe care au mai puțin zahăr



 

Tuturor ne place să mâncăm fructe, dar nu mereu putem să le consumăm pe cele preferate. În special diabeticii, care nu trebuie să facă exces de zahăr, pentru a nu crește nivelul glicemic. 

În plus,persoanele care țin o dietă pentru a slăbi,nu pot mânca orice fruct,pentru că unele sunt bogate în zahăr.

Departamentului de Agricultură din Statele Unite a făcut o listă cu fructele care nu conțin mult zahăr,bazat pe jumătate de porție de fructe.  Nu trebuie să ne facem griji,mai ales dacă sunt fructe naturale,crescute în livada de la curte.


Desigur,fructele sunt bogate în substanțe nutritive,iar unele au mai multe decât altele. Pe de altă parte,organismul are nevoie de zaharuri,dar dacă ești o persoană cu o dietă scăzută în carbohidrați,trebuie să fii atentă. Verifică glicemia pentru a vedea dacă are vreun efect fructul sau orice produs alimentar consumat.

Vestea bună este că fructele care nu conțin mult zahăr sunt cele care sunt bogate în substanțe nutritive,inclusiv antioxidanți și fitonutrienți.

Fructele cele mai scăzute în zahăr

-Lămâia
-Rubarba
-Zmeura
-Murele
-Afinele

Fructe cu un conținut mediu de zahăr

-Căpșunile
-Pepenele galben
-Papaia
-Pepenele verde
-Piersicele
-Nectarinele
-Coacăzele
-Merele
-Guava
-Caisele
-Grepfrutul

Fructe cu un conținut bogat de zahăr

-Prunele
-Portocalele
-Kiwiul
-Merele
-Ananasul

Fructe bogate în zahăr

-Mandarinele
-Cireșele
-Strugurii
-Rodia
-Mangoul
-Smochinele
-Bananele
-Fructele uscate cum sunt curmalele,stafidele,caisele uscate,prunele uscate.

Încerci să ții o cură pentru a slăbi? Alege fructele care nu sunt bogate în zahăr și cele care sunt în acest moment pe piață.

S-ar putea să-ți placă și:

Din aceeași categorie:



Spune-ți părerea:

Cele mai citite

Ultima ediție
Click! pentru femei

7 pași pentru o piele mai tânără-nr.33(459)

apare săptămânal

Aboneaza-te la revista

3 luni - 18 lei

6 luni - 35 lei       

12 luni - 69 lei