3 idei pentru cină din puține ingrediente



 
Tuturor ni se întâmplă să ajungem la un moment dat în pană de idei atunci când vine vorba de meniul zilnic, dar când frigiderul s-a golit și tu ești în pană de inspirație, parcă n-ar strica câteva idei de rețete gustoase, care se prepară și rapid, în același timp.


Când nu mai ai mâncare în casă, poți fi tentată să comanzi mâncare nesănătoasă sau să dai iama în dulciurile păstrate în cămară, însă, dacă ții la silueta și la sănătatea ta, vei alege calea sănătoasă. Și anume, prepararea mâncării acasă, din nu mai mult de 5 ingrediente.

Cartofi picanți

Ai nevoie de:


-1 cartof
-50 g carne de curcan
-1/4 conservă fasole
-2 linguri de brânză
-1 praf boia iute, sare și piper, după gust

Cum se prepară


Spală cartofii și înțeapă-le coaja cu ajutorul unei furculițe. Pune-i la cuptor, într-o tavă unsă cu ulei, întorcându-i pe ambele părți. Între timp, pune pe grătar carnea de curcan. Când cartofii și carnea sunt gata, pune-i pe o farfurie împreună cu boabele de fasole și brânza. La final, presară condimentele.

Somon la cuptor cu legume

Ai nevoie de:


-150 g fasole verde
-20 roșii cherry
-1 lingură ulei măsline extravirgin
-sare și piper, după gust
-2 bucăți file de somon
-1 lămâie
-5 frunze busuioc proaspăt

Cum se prepară

Încălzește cuptorul. Pune la fiert fasolea în apă cu sare și pune-le la scurt când sunt fierte. Într-un bol, amestecă fasolea cu roșiile, împreună cu uleiul de măsline, sarea și piperul. Spală somonul și șterge-l cu șervețele absorbante. Stoarce zeama de lămâie pe ambele părți, apoi presară sare, piper și un strop de ulei de măsline. Pune somonul într-o tavă, împreună cu amestecul de fasole și roșii și introdu-l în cuptorul încins, până se pătrunde. Când e gata, stoarce restul de lămâie.

Salată de avocado cu pui

Ai nevoie de:


-1 avocado
-2 linguri iaurt
-1 lingură zeamă de lămâie
-150 g pui
-mieji semințe floarea-soarelui, opțional
-sare, după gust

Cum se prepară


Într-un bol, zdrobește avocadoul curățat și amestecă-l împreună cu iaurtul și cu sucul de lămâie până obții o pastă. Pune carnea de pui pe grătar și când e gata, servește-o împreună cu pasta de avocado. Potrivește gustul cu sare, după gust și presară, dacă dorești, câțiva mieji de semințe de floarea- soarelui.




S-ar putea să-ți placă și:

Loading...

Din aceeași categorie:



Spune-ți părerea:

Cele mai citite

Ultima ediție
Click! pentru femei

Remedii pentru picioare umflate-nr.25(503)

apare săptămânal

Aboneaza-te la revista

3 luni - 23 lei

6 luni - 46 lei                

12 luni - 91 lei

" "