Vitamina esențială pentru unghiile tale



 

O dietă neadecvată, slabă în vitamine, își va pune amprenta asupra sănătății unghiilor. Vor deveni fragile, casante, în special în perioada în care temperaturile sunt scăzute. Dacă îți dorești unghii frumoase și rezistente, consumă des aceste alimente!

1. Banane

Bananele se află în topul clasamentului alimentelor care te ajută să îți menții frumusețea, în special pe cea a unghiilor. Bogate în biotină (vitamina H), acestea sunt esențiale pentru întărirea și exfolierea unghiilor. Nutriționiștii recomandă celor cu unghii fragile alimentele cu un conținut ridicat de biotină, precum bananele, somonul, arahidele sau conopida.

2. Caju

Acesta este recomandat datorită zincului conținut, care întărește structura unghiilor. În plus, acesta este un element nutritiv esențial și pentru sistemul imunitar, fiind de ajutor la formarea țesuturilor conjunctive. Alte surse de unde îți poți lua necesarul zilnic de zinc sunt boabele de soia sau fasolea verde și, dacă le vei consuma des, vei vedea rapid rezultatele.

3. Nuci

Pentru a avea unghii frumoase, dar și rezistente în același timp, ai nevoie să consumi proteine. Acestea vor reda luciul natural al unghiilor, așa că asigură-te că din dieta ta fac parte și rodiile, coacăzele, fructele de mare, sardinele, carnea de pui, brânza de vaci sau cerealele integrale.

4. Ouă

Ouăle sunt de asemenea recomandate pentru menținerea frumuseții unghiilor. Gălbenușurile au un conținut ridicat de sulf, mineral care ajută la reglarea nivelului acidului din organism. Așadar, consumă carne, nuci, brânză și pește, care sunt surse excelente de sulf.

5. Fasole

Dacă te confrunți cu unghii fragile, care se rup ușor și au o culoare pală, care de multe ori poate ascunde probleme de sănătate, precum diabetul, una dintre cauze poate fi lipsa fierului. De aceea, este necesar să consumi alimente cu un conținut ridicat de fier, precum fasolea, semințele de chia, plante cu frunze verzi sau sfecla.


Sursă foto: Pinterest


S-ar putea să-ți placă și:

Din aceeași categorie:



Spune-ți părerea:

Cele mai citite


Ultima ediție
Click! pentru femei

Alimente care grăbesc îmbătrânirea-nr.46(472)

apare săptămânal

Aboneaza-te la revista

3 luni - 23 lei

6 luni - 46 lei  

12 luni - 91 lei