Activitățile de dimineață îți afectează calitatea somnului și a vieții



 

Pentru a avea un somn calitativ, ar trebui să acorzi atenție activităților de dimineață și din restul zilei. Poate nu știai, dar ceea ce facem de când ne trezim și până ne băgăm în pat, ne afectează fără să ne dăm seama. În plus, lipsa somnului îți scade productivitatea cu 45 de minute în fiecare zi.

Iată ce trebuie să faci și ce nu trebuie să faci:

Dimineața (7.00-12.00)

Ce trebuie să faci:

-    să te trezești în fiecare zi la aceeași oră
-    să mănânci micul dejun

Ce faci tu de fapt:

-    te trezești târziu în weekend
-    apeși pe butonul de amânare al alarmei

La prânz și după-amiază (12.00-18.00)

Ce trebuie să faci:

-    să te expui la soare
-    să mănânci produse care conțin carbohidrați complecși și proteine

Ce faci tu de fapt:

-    lucrezi constant, nu iei pauze
-    beai prea multă cafea
-    mănânci prea puțin sau prea mult

Seara (18.00-0.00)

Ce trebuie să faci:

-    exerciții fizice
-    să te bagi la somn la aceeași oră
-    să îți faci un program de seara - de exemplu: să citești, să meditezi)

Ce faci tu de fapt:

-    nu te uiți la ceas intenționat
-    folosești telefonul și alte gadget-uri până târziu (lumina ecranului menține creierul activ)
-    mănânci înghețată sau ciocolată

Renunță la obiceiurile care îți afectează calitatea somnului. Optează în schimb pentru cele care te mențin sănătoasă și energică!



Credit foto: www.hindustantimes.com


S-ar putea să-ți placă și:

Din aceeași categorie:



Spune-ți părerea:

Cele mai citite



Ultima ediție
Click! pentru femei

Cum recunoști un mincinos-nr.42(468)

apare săptămânal

Aboneaza-te la revista

3 luni - 23 lei

6 luni - 46 lei 

12 luni - 91 lei