Alimentația îți menține creierul sănătos



 
Numeroase studii au arătat că alimentația sănătoasă, bogată în substanțe nutritive, poate îmbunătăți sănătatea mintală. Iată cum mâncarea sănătoasă poate aduce schimbări pozitive pentru sănătatea mintală.


Alimentația corectă și sănătoasă îmbunătățește starea de spirit

Studiile au arătat că, atunci când organismul suferă de carențe nutritive, crește riscul de depresie. Include în alimentația zilnică alimentele bogate în Omega-3, cum sunt somonul și nucile. De asemenea, cele care nu trebuie să lipsească din alimentație sunt: spanacul, năutul, tonul, creveții, laptele, spanacul, iaurtul, ouăle, broccoli etc.

Consumă alimente bogate în antioxidanți

Antioxidanții sunt necesari pentru ca organismul să se mențină sănătos și să lupte împotriva daunelor produse de radicalii liberi. Principalele surse de antioxidanți sunt fructele și legumele, în special morcovul, roșia, varza și cartofii dulci.

Previi foamea

Dacă mănânci și organismul tău primește substanțele nutritive esențiale de care are nevoie, este puțin probabil că ai momente în care să simți că îți este foame. Pe lângă cele trei mese principale din timpul zilei, trebuie să ai și două gustări.

Îmbunătățești calitatea somnului

Deprivarea somnului este o problemă serioasă, care poate afecta fiecare zonă din viața ta. Pe lângă modificările stilului de viață, mâncând alimente sănătoase și bogate în substanțe nutritive, corpul va funcționa corespunzător și somnul va fi unul de calitate.

Combați stresul

Ai avut o zi proastă și te-ai dus acasă și ai mâncat un castron de înghețată și o pungă de chipsuri? Este posibil să te calmezi pe moment, dar nu uita că mâncatul pe fond nervos este foarte periculos pentru greutatea corporală. În plus, el perpetuează ciclul de stres. Renunță să mai ai aceste obiceiuri. Mănâncă în schimb alimente sănătoase, bogate în substanțe nutritive. Te vor ajuta să faci mai bine față stresului.

Ceea ce mănânci joacă un rol extrem de important în modul în care te simți. Pentru a te simți mai energică și mai productivă, adoptă o alimentație sănătoasă și echilibrată.


Credit foto: www.huffingtonpost.com.au

S-ar putea să-ți placă și:

Loading...

Din aceeași categorie:



Spune-ți părerea:

Cele mai citite

Ultima ediție
Click! pentru femei

Trucuri pentru machiaj rezistent la apă - nr.27 (505)

apare săptămânal

Aboneaza-te la revista

3 luni - 23 lei

6 luni - 46 lei                

12 luni - 91 lei

" "