Bea zilnic smoothie de avocado şi vei slăbi



 

Acest smoothie de avocado este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, care accelerează procesul de ardere a caloriilor, reușind să slăbești în timp ce îmbunătățești masa musculară prin practicarea de exerciții. Vrei să-l încerci?

Dacă vrei să slăbești dar să nu te înfometezi și să construiești masă musculară mai ușor,începe să bei această periuță de avocado. Este bogată în vitamine,minerale,proteine,grăsimi sănătoase și fibre.

Obiectivul dublu-pierderea în greutate și câștigarea de masă musculară-înseamnă concentrarea asupra dietei și activităților fizice.

În primul rând,alimentația trebuie să fie bogată în legume și proteine,și nu uita de grăsimile sănătoase,care au capacitatea de-a accelera metabolismul și de-a arde caloriile.

În al doilea rând,trebuie practicate exerciții fizice în mod regulat,la nivel mediu de intensitate,de două sau trei ori pe săptămână,alternativ sau prin combinarea exercițiillor puternice cu cele cardio. Vei observa că nivelul de energie va fi mai mare,plus că starea de spirit și de sănătate vor fi mai bune.

Beneficiile smoothie-ului verde

Pentru a slăbi și câștiga masă musculară într-un mod sănătos,trebuie să incluzi în alimentație:

-Legume verzi precum spanac,țelină,rucola,salată verde
-Proteine de înaltă calitate
-Grăsimi sănătoase

Citește și:Subțiază-ți talia cu aceste smoothie-uri delicioase

Vei găsi toate aceste elemente nutritive în smoothie-ul verde,care a devenit foarte popular. Piureurile din fructe și legume pot face micul dejun sănătos,hrănitor și delicios,deoarece poți adăuga tot felul de ingrediente naturale,fără a compromite aroma.

Pentru smoothie-ul de avocado ai nevoie de:

-1 avocado copt
-1 mână de spanac spălat
-1 fruct (banană,pară,măr sau ananas)
-200 ml apă sau lapte din orez sau migdale

Poți îndulci acest smoothiecu ștevie,miere sau zahăr brun.

Mod de preparare:

Taie avocado pe jumătate și scoate cu o lingură pulpa,pe care-o pui în vasul blenderului împreună cu spanacul spălat,fructul ales și apa sau laptele. Procesează bine,cel puțin un minut sau două,până când devine o pastă omogenă. Textura va fi cremoasă și groasă,astfel încât poți adăuga mai multă apă,dacă nu-ți place aşa de gros. La final adaugă mierea sau îndulcitorul dorit și amestecă din nou cu o lingură. Torni amestecul obținut în pahar și este gata de băut!

Citește și:Vrei să slăbești? Mănâncă spanac

 Când trebuie băut smoothie-ul de avocado:  

Se bea zi de zi timp de o lună. Alege oricare dintre următoarele momente ale zilei:

-Dimineața la micul dejun,fără niciun alt aliment. Dar,dacă-ți este foame,mănâncă ceva după 30 de minute.

-Ca gustare– această opțiune este perfectă pentru persoanele care nu mai mănâncă seara la cină. În acest fel,dacă este băut după-amiaza,nu-ți va fi foame,deoarece smoothie-ul este sățios.

-Cu cel puțin o oră înainte de antrenamentul fizic.O să-ți dea toată energia de care ai nevoie și este ușor de digerat.

-După terminarea exercițiilor fizice,în termen de o jumătate de oră. Acesta este cel mai eficient timp pentru a construi masă musculară.

S-ar putea să-ți placă și:

Din aceeași categorie:



Spune-ți părerea:

Cele mai citite

Ultima ediție
Click! pentru femei

7 pași pentru o piele mai tânără-nr.33(459)

apare săptămânal

Aboneaza-te la revista

3 luni - 18 lei

6 luni - 35 lei       

12 luni - 69 lei