Ce ar trebui să conţină alimentația în sezonul estival



 

Vara vine cu o mulțime de bunătățuri de care poți profita. În sezonul legumelor și fructelor, este important ca organismul să se regenereze. De aceea, trebuie să profiți de ceea ce îți oferă acest anotimp bogat. Atât fructele cât și legumele au un gust mai bun în această perioadă, mai multe vitamine și nutrienți.


Încearcă să te bucuri de toate, gustă din fiecare și află care sunt preferatele tale și care ți se potrivesc cel mai bine. Atât legumele cât și fructele pot face parte din mesele tale principale dar și din gustările dintre mese. 

Pepeni

Printre cele mai apetisante și sănătoase fructe ale sezonului, pepenii sunt o sursă excelentă de vitamine. Sunt buni pentru stomac, pentru reglarea tensiunii arteriale, boli ale inimii dar și răceli.

Îi poți savura în salate, deserturi, smoothiuri sau cocktail-uri.

Ierburi 

Ierburile, cum ar fi busuiocul, țelina, coriandrul, păpădia, reprezintă surse excelente de substanțe nutritive și ajută în procesul de slăbire.

Aruncă-le în salate, stropește-le cu un iaurt slab și bucură-te de o savuroasă salată de vară.

Portocale

Vara avem cea mai mare nevoie de un aport consistent de calciu, vitamina C și potasiu. De aceea, portocalele sunt recomandate în acest sezon.

Le poți mânca simple, le poți adăuga la salate sau îți poți prepara un suc proaspăt din ele.

Ciuperci

Ciupercile sunt ideale pentru aportul de potasiu de care are nevoie organismul tău. Acestea reprezintă și o sursă bogată de fibre. Le poți găti în diferite moduri pentru a te bucura de beneficiile lor.

Indiferent de modul în care alegi să le gătești și să le consumi, fructele și legumele trebuie să fie într-un procent mai mare în alimentația ta, mai ales pe timpul verii. Profită de prospețimea lor și vei vedea rezultatul, în fiecare zi.


S-ar putea să-ți placă și:

Loading...

Din aceeași categorie:



Spune-ți părerea:

Cele mai citite

Ultima ediție
Click! pentru femei

Trucuri pentru machiaj rezistent la apă - nr.27 (505)

apare săptămânal

Aboneaza-te la revista

3 luni - 23 lei

6 luni - 46 lei                

12 luni - 91 lei

" "