Gustări de seară bune pentru siluetă



 

În efortul de a avea o dietă sănătoasă și echilibrată, multe persoane evită gustările ”bune” seara. Este adevărat că metabolismul lucrează la capacitate mai mică pe timpul nopții, dar asta nu înseamnă că trebuie să te culci flămândă. De fapt, este recomandat să mănânci ceva înainte de culcare deoarece te ajută să dormi mai bine și să-ți completezi dieta.

Cele mai sănătoase gustări pe care le poți mânca înainte de culcare sunt:

Felii de banană cu nuci   

Este gustarea care previne foamea din timpul nopții, reduce riscul de arsuri gastrice și aciditatea. Atât banana, cât și nucile sunt surse de aminoacizi, unul dintre ele – triptofan – previne insomnia.

Feliază o jumătate de banană, pisează-le și apoi adaugă o lingură de nuci tăiate. Se mănâncă cu 30 de minute înainte de culcare.

Lapte cu pudră de scorțișoară

Bineînțeles, dacă vrei să te menții în formă, ar trebui să alegi laptele degresat sau vegetal. Adăugând scorțișoară în laptele fiert stimulezi metabolismul și digestia, fiind o gustare foarte bună pentru seară.

Pune la fiert o jumătate de cană de lapte. Toarnă-l într-o cană și adaugă scorțișoara. Bucură-te de băutură cu 20-30 de minute înainte de culcare.

Iaurt cu fulgi de ovăz

Iaurtul natural degresat, combinat cu fulgi de ovăz, este o gustare foarte sănătoasă și nutritivă. Ambele ingrediente sunt bogate în substanțe nutritive care protejează flora intestinală, previn tulburările digestive și induc starea de somnolență.

Pune într-o ceașcă două-trei linguri de iaurt natural și o lingură de fulgi de ovăz. Amestecă cu o lingură, după care lasă-le să se înmoaie. Se mănâncă cu 30 de minute înainte de culcare.

Smoothie din măr și piersică

Smoothie-urile sunt foarte sănătoase, mai ales când sunt preparate chiar de tine. Bogate în antioxidanți și aminoacizi, dar scăzute în calorii, multe dintre aceste băuturi naturale detoxifică organismul.

Ai nevoie de:

-    2 piersici
-    1 măr
-    50 ml apă
-    2-3 frunze de mentă

Mod de preparare:

Spală și curăță de coajă fructele, după care taie-le cuburi. Pune-le într-un vas, împreună cu apa și frunzele de mentă spălate, și procesează-le cu blenderul câteva minute.

Băutura se bea cu 20-30 de minute înainte de culcare.


Credit foto: www.steptohealth.com






S-ar putea să-ți placă și:

Loading...

Din aceeași categorie:



Spune-ți părerea:

Cele mai citite

Ultima ediție
Click! pentru femei

Trucuri pentru machiaj rezistent la apă - nr.27 (505)

apare săptămânal

Aboneaza-te la revista

3 luni - 23 lei

6 luni - 46 lei                

12 luni - 91 lei

" "