Obiceiuri sănătoase după alergat



 

Alergatul este foarte benefic pentru sănătate, mai ales pentru persoanele care vor să slăbească. În plus, stimulează metabolismul și îmbunătățește circulația sangvină și, de asemenea, întărește sistemul imunitar, osos și pe cel muscular. Sportul ne menține sănătoși, dar sunt oameni care fac greșeli pentru că nu știu ce să facă după ce au alergat.


Dacă ești una dintre persoanele care aleargă, iată care sunt lucrurile pe care trebuie să le faci după o sesiune de antrenament.

Să bei apă

Înainte și după alergat este foarte important să bei apă. Apa menține organismul hidratat și ajută la eliminarea toxinelor. Dar evită să bei apă excesiv. Recomandat este un pahar cu apă, pentru a evita deshidratarea și alte probleme de sănătate.

Să mănânci alimente sănătoase

Nu trebuie să mănânci în mod excesiv după ce alergi. Dacă obișnuiești să alergi de două ori pe săptămână, ar trebuie să acorzi mai multă atenție dietei pentru a te menține sănătoasă și puternică. Produsele mâncate trebuie să fie bogate în substanțe nutritive, pentru ca nivelul de energie să crească și să previi problemele de sănătate.

Să practici și alte exerciții

Alergatul este o activitate fizică foarte sănătoasă, dar care te solicită din punct de vedere energetic. Așadar, evită să stai jos după ce alergi. Recomandată sunt: yoga, meditația și exercițiile de stretching. Ajută să-ți recapeți energia.

Să eviți să alergi o perioadă prea lungă

După alergat, organismul are nevoie de energie pentru a-și putea îndeplini și celelalte activități de rutină. Așadar, evită să alergi pentru o perioadă mai lungă. Renunță când mușchii resimt durere sau oasele încep să te doară. Nu ajută la nimic sportul dacă tu nu te simți bine.

Să-ți schimbi hainele

Mulți oameni preferă să mai stea ceva timp după terminarea sesiunii de alergat cu aceleași haine, lucru care este riscant pentru sănătate. Recomandat este să te schimbi de haine, mai ales că ai transpirat. Vei preveni astfel infecțiile pielii.


Credit foto: www.freeimages.com





S-ar putea să-ți placă și:

Din aceeași categorie:



Spune-ți părerea:

Cele mai citite

Ultima ediție
Click! pentru femei

7 motive ca să mănânci broccoli-nr.7(485)

apare săptămânal

Aboneaza-te la revista

3 luni - 23 lei

6 luni - 46 lei 

12 luni - 91 lei

" "