Sfaturi pentru un antrenament fizic eficient vara



 

Deşi este anotimpul în care oamenii ar trebui să iasă din casă pentru a face sport, mulţi dintre cei care deja o fac renunţă la antrenamentul fizic din cauza temperaturilor ridicate. Însă, pentru a evita pierderea interesului pentru sport, este foarte important să ții cont de următoarele sfaturi. Te ajută să obții rezultatele pe care ți le dorești.

Hidratează-te corespunzător

Hidratarea este necesar în orice anotimp, însă vara ea trebuie să fie o prioritate. Pentru că există riscul de deshidratare din cauza transpirației excesive, bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Mai mult, cantitatea trebuie să fie mai mare în zilele în care practici sport.

Practică exerciții cu o altă persoană

Sportul în două sau trei persoane este mult mai benefic. Partenerul/partenerii de antrenament fizic joacă un rol foarte important în creşterea beneficiilor sportului în perioada verii, pentru că el/ei te motivează să continui și să nu renunți la exerciții. Mai mult, există oportunitatea să faci și altceva – ciclism, canotaj/caiac, dans și, bineînțeles, drumeții împreună cu ei. Vei observa că timpul va trece mai repede și rezultatele vor începe să apară.

Mergi la antrenament dimineața

Sesiunea de antrenament fizic este o modalitate excelentă de a începe o zi. În plus, dacă faci sport dimineața, atunci nu te vei expune temperaturilor ridicate din timpul zilei. Vara, sportul este recomandat dimineața sau seara, nu uita, mai ales când vrei să obții rezultate.

Uită-te la tutoriale pe internet

Formarea online este una dintre cele mai ușoare căi de a lucra. Pentru aceasta, ai nevoie de un laptop, o conexiune la internet și 40-50 de minute libere. Poți ieși pe terasă pentru a face exercițiile, bucurându-te de aer curat și soarele de dimineață sau de seară.

Adoptă o alimentație corespunzătoare

Pentru a obținere rezultatele dorite, este recomandat să iei o gustare sau să mănânci cu cel puțin 90 de minute înainte de antrenamentul fizic pentru ca nivelul de energie să fie stabilizat. Mai mult decât atât, este important în timpul verii, deoarece corpul lucrează mai greu din cauza temperaturilor ridicate.

Rutina antrenamentului fizic poate fi mai dificilă în timpul verii, însă poți face sport mai eficient prin adoptarea unor sfaturi utile și rapide.


Credit foto: www.pexels.com

S-ar putea să-ți placă și:

Loading...

Din aceeași categorie:



Spune-ți părerea:

Cele mai citite

Ultima ediție
Click! pentru femei

Trucuri pentru machiaj rezistent la apă - nr.27 (505)

apare săptămânal

Aboneaza-te la revista

3 luni - 23 lei

6 luni - 46 lei                

12 luni - 91 lei

" "