Simptomele nivelului crescut de cortizol în organism sunt variate. Cu toate acestea, când o persoană se confruntă cu următoarele simptome este nevoie să se prezinte la un medic pentru un control medical pentru a confirma sau infirma prezenta dezechilibrului acestui hormon.

-    Hipertensiune arterială;
-    Osteoporoză;
-    Senzaţie de epuizare;
-    Iritabilitate;
-    Probleme digestive;
-    Înmuierea muşchilor;
-    Schimbări de dispoziţie;
-    Tulburări de somn;
-    Retenţie de apă la nivelul ochilor;
-    Valori crescute ale glucozei;
-    Producţie excesivă de păr în zona feţei;
-    Vergeturi pe zona abdominală;
-    Îngrăşare fără explicaţie.

Ce trebuie să faci în caz că ai nivelul de cortizol prea mare?

Odată ce doctorul a văzut analizele de sânge, poate oferi un răspuns. Valoarea normală a hormonului cortizol trebuie să fie între 5 şi 20 mg/dl. În cazul în care valoarea este mult mare, atunci medicul îţi va spune ce trebuie să faci pentru a-l ţine sub control.

Ce poţi face pentru a preveni creşterea producţiei de cortizol:

1. Hidratează-te

Nu uita că apa este necesară pentru organism pentru îndeplinirea tuturor funcţiilor.

2. Odihneşte-te

Dormi cel puţin 7-8 ore pe noapte. Somnul este necesar pentru ca organismul să se recupereze şi să-şi poată îndeplini sarcinile de zi cu zi.

3. Adoptă un stil alimentar sănătos

Evită mâncarea grasă, prăjită şi bogată în calorii. De asemenea, renunţă la cafea, băuturi energizante, băuturi carbogazoase şi alcool.

4. Practică sport

Mişcarea este foarte importantă pentru sănătate, nu uita.  

5. Mergi la doctor de fiecare dată când nu te simţi bine

Alege să ai grijă de tine. Sănătatea trebuie să fie mereu pe primul loc.


Credit foto: www.freepik.com