Iată ce trebuie să mănânci:

1. În primul rând,nu este recomandat consumul de carbohidraţi la masa de seară. Micul dejuneste format din o felie de pâine şi două ouă ochiuri.

2. Masa de prânz trebuie să conţină orez simplu alb,împreună cu peşte sau carne. Încearcă să foloseşti cât mai puţin ulei posibil. Foloseşte uleiul de măsline.

3. Cina se aseamănă cu prânzul,doar că eliminăm orezul şi adăugăm cât mai multe legume şi salate.

Gustările dintre mese ar putea fi un iaurt grecesc cu un pic de miere,de obicei,între prânz şi cină. Alege şi fructe,migdale sau nuci.

Continuă să mănânci timp de două săptămâni aşa,doar că trebuie să schimbi mâncărurile. Acestea trebuie să difere în fiecare zi,dar să se asemene şi să nu facem abuz de el şi să nu consumăm mai mult decât trebuie. În această perioadă de două săptămâni trebuie să excluzi dulciurile din dieta ta.

Pe parcursul zilei trebuie să bei 2 litri de apă cu lămâie. Apa în combinaţie cu lămâia te ajută să slăbeşti,deoarece elimini toxinele. Consumul de apă este esenţial într-o dietă.